Luce e Ritmi Circadiani: Migliorare il sonno e le performance in ufficio
Light and circadian rhythms
Passiamo circa il 90% del nostro tempo in ambienti chiusi, spesso sotto luci artificiali che inviano segnali contrastanti al nostro cervello. Il risultato? Difficoltà di concentrazione durante il giorno e problemi di insonnia la notte. Questo workshop non…
Attention Restoration Theory
Attentive Work
Communication Skills Practice
Light Exposure
Workshop
Description
Passiamo circa il 90% del nostro tempo in ambienti chiusi, spesso sotto luci artificiali che inviano segnali contrastanti al nostro cervello. Il risultato? Difficoltà di concentrazione durante il giorno e problemi di insonnia la notte. Questo workshop non parla di 'lampade', ma di biologia della luce.
Attraverso le lenti della Psicologia Ambientale e i criteri del protocollo WELL (Concept: Light), esploreremo come la luce influenzi la produzione di melatonina e cortisolo. Impareremo a configurare l'illuminazione della postazione per ridurre l'affaticamento visivo (eyestrain) e a sfruttare la luce naturale per stabilizzare il ritmo circadiano. Il corso offre soluzioni concrete sia per chi lavora in uffici open-space sia per chi deve gestire la propria illuminazione in smart-working, trasformando la luce in un alleato per la salute e la produttività."
Struttura del workshop per moduli:
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Il Sole in Ufficio: Come la luce blu e la temperatura colore influenzano la nostra vigilanza.
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Il Protocollo WELL: Analisi dei requisiti per il comfort visivo e l'illuminazione circadiana (EML - Equivalent Melanopic Lux).
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Prevenire la Fatica Digitale: Strategie pratiche contro l'abbagliamento e i riflessi sui monitor.
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Audit Pratico (90/120 min): Misurazione (anche tramite app) e analisi della qualità luminosa della propria postazione attuale.
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Soluzioni Home-Office: Come ricreare un set-up professionale ed ergonomico a casa.
Benefits
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Miglioramento della Qualità del Sonno: Sincronizzare il ritmo circadiano per un riposo notturno più profondo.
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Riduzione dell'Affaticamento Visivo: Tecniche per eliminare il mal di testa e la bruciore oculare da monitor.
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Aumento dei Livelli di Energia: Sfruttare la luce "attivante" nei momenti critici della giornata lavorativa.
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Prevenzione del SAD (Disturbo Affettivo Stagionale): Contrastare il calo dell'umore legato alla scarsa esposizione solare nei mesi invernali.
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Performance Sostenibile: Creare un ambiente che supporti l'attenzione senza esaurire le risorse cognitive.
Additional Experience Info
Le tariffe si riferiscono alla sessione singola per gruppo. Per percorsi che includono una consulenza tecnica specifica su progetti di lighting design esistenti, la quotazione verrà personalizzata.
Hosted by Matteo Manzi
About the Host
Mi definisco un facilitatore del benessere ambientale, con un percorso che unisce la psicologia, la cultura visiva e la progettazione biofilica. Il mio obiettivo è aiutare le persone e le aziende a riscoprire la connessione innata tra essere umano e natura (biofilia), trasformando gli spazi in cui viviamo e lavoriamo in strumenti attivi di rigore mentale e salute. La mia formazione è il risultato di un percorso eclettico e consapevole. Oggi, questo bagaglio si fonde con gli studi avanzati in Psicologia e l'approfondimento della Psicologia Ambientale. Questa visione 'ibrida' mi permette di non guardare allo spazio solo come un volume architettonico, ma come un ecosistema psicologico capace di influenzare il cortisolo, la produttività e la creatività. Credo fermamente che il benessere non sia un lusso estetico, ma una necessità biologica. Nei miei interventi e nei miei contenuti, porto un approccio evidence-based (basato sulle evidenze scientifiche), ma sempre accessibile, umano e orientato alla pratica quotidiana.
Certifications & Credentials
WELL Accredited Professional (WELL AP) – International WELL Building Institute (IWBI). Esperto nell’integrazione di strategie per la salute e il benessere umano negli ambienti costruiti, con focus specifico su design biofilico e psicologia dello spazio. Activescore / Modescore Accredited Professional – Specialista in Active Travel e Active Design per edifici che promuovono la mobilità sostenibile e il benessere fisico.cy, this may be requested by the client.
Client Requirements
Per sessioni in presenza: Videoproiettore e schermo (per la condivisione di contenuti visivi ad alta risoluzione), impianto audio, lavagna a fogli mobili (flipchart). Per i workshop sul Biophilic Design, è preferibile una sala con accesso alla luce naturale. Per sessioni online: Connessione internet stabile e accesso alle principali piattaforme di videoconferenza (Zoom, Microsoft Teams, Meet). Eventuali materiali pratici: Per workshop specifici, potrebbe essere richiesto ai partecipanti di avere a disposizione materiali base (carta, colori) o piccoli elementi naturali, che verranno concordati in fase di progettazione del servizio.
Past Clients
Istituto Statale “Carlo Rosselli” (TV), Istituto Comprensivo Statale di Albignasego, ELMA Srl, IOV IRCCS, Macome Srl, Bagni Alberoni (PD), Emerform Società Cooperativa Sociale, Associazione “Il piccolo principe” (VE), La Medicale Srl, Azienda ULSS 12, Target Produzioni Video, INMM Srl, Caneo Luigi Sas, Università degli Studi di Padova, Synthesis Srl Unipersonale, A.S.D. tididì, GooNext Srl, Blasting SA, Giuma Editori Srl, Job Select Srl
Focus Areas
Well-being/Health
Location
Pistoia, PT, Italia
Languages
Italian
Corporate Experience
Moderate
Session Types Offered
Interactive & Passive
Past Experience Doing Sessions
Yes - Performing
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